تاثیر تغذیه سالم بر سلامت انسان

تناسب اندام و لاغری از مهمترین دلایلی است که افراد را به سوی مصرف غذاهای سالم می کشاند. اگرچه داشتن ظاهری خوش فرم و زیبا یکی از فواید تغذیه سالم است، اما نباید دیگر فواید آن را نادیده گرفت.

منظور از رژیم غذایی سالم سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها، شیر و محصولات لبنی، غذاهای نشاسته ای و … می باشد. همچنین شما می توانید به جای غذاهای سرخ کردنی از غذاهای آب پز استفاده کنید. اما اگر به هر دلیلی مجبور به مصرف غذای سرخ کردنی و یا فست فود شدید، بهتر است از پد جاذب روغن استفاده کنید تا روغن اضافی غذا به حداقل برسد. شما می توانید این محصول را از شرکت پرسان تهیه کنید.

برخی از اثرات تغذیه سالم بر سلامت بدن انسان:

  1. قلب سالم: کاهش مصرف سدیم، چربی و … موجب سلامت بیشتر قلب و مصرف غذا های سرخ کردنی، گوشت قرمز و چربی های اشباع شده موجب افزایش خطر مشکلات قلبی می شود.
  2. مغز سالم: مغز مرکز کنترل بدن است. تغذیه سالم در بهبود جریان خون به مغز موثر بوده و عملکرد بهتر مغز را در پی دارد.
  3. کاهش استرس: هورمون کورتیزول، هورمونی است که در مواقع استرس زا ترشح می شود. استرس یکی از مهمترین عواملی است که سلامت انسان را به خطر می اندازد. جالب است بدانید برخی مواد خوراکی مانند چای سبز و اسفناج میزان ترشح کورتیزول را کاهش داده و در نتیجه میزان استرس شما را نیز کنترل می کنند.
  4. افزایش شادی و نشاط: سروتونین هورمون شادی است. برای افزایش ترشح این هورمون راه های بسیاری از قبیل ورزش، مدیتیشن و دریافت نور خورشید وجود دارد. ولی یکی از اصلی ترین راه ها رژیم غذایی سالم است. مصرف خوراکی هایی مانند پنیر، تخم مرغ، آناناس، بوقلمون، ماهی، موز، حبوبات و … موجب افزایش ترشح سروتونین در مغز می شود. همچنین مصرف بالای قند نیز هورمون شادی را کاهش داده و اثرات منفی در خلق و خوی افراد به جای می گذارد.
  5. کنترل وزن: کنترل وزن و داشتن هیکلی خوش فرم از مهمترین فواید تغذیه سالم به شمار می رود. مصرف سبزیجات و میوه به جای چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، شکلات و … وزن شما را کنترل کرده و همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، مشکلات تنفسی و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

شاید مطالعه مطلب ۵ راز داشتن تغذیه و غذای سالم نیز برای شما مفید باشد.

محصولات مرتبط:

سفره یکبار مصرف کاغذی

محصولات مشابه دستمال پرسان اقتصادی کیسه چای و دمنوش کیسه زباله دستمال میکروفایبر سفره یکبار مصرف «Disposable tablecloth» سفره های یکبار مصرف [...]

کیسه چای و دمنوش

محصولات مشابه دستمال پرسان اقتصادی پد جاذب روغن کیسه زباله دستمال میکروفایبر کیسه چای و دمنوش پرسان «Parsan» یکبار مصرف بوده و [...]

پد جاذب روغن

محصولات مشابه دستمال پرسان اقتصادی کیسه چای و دمنوش کیسه زباله دستمال میکروفایبر پد جاذب روغن «Oil absorbent pad» پد جاذب روغن [...]

برای مشاهده ویدیوها می‌توانید به کانال آپارات ما مراجعه فرمایید.

به اینستاگرام ما بپیوندید: parsanpro@

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.